Meditação para Iniciantes: O que é necessário para começar?

A meditação é uma ferramenta importante para a autorregulação emocional, o autoconhecimento e também, para ajudar com sua vida espiritual.

No entanto, muitos deixam de meditar por achar que é uma atividade em que você precisa ficar em posição de lótus, com a mente totalmente vazia, no meio da natureza.

Embora essas sejam técnicas válidas, em sua maioria das vezes, não são técnicas que as pessoas comuns e iniciantes consigam usar.  E isso não pode ser um motivo para você não fazer.

Primeiramente, para que você atinja o estado em que você fica com uma mente silente e tranquila, é necessário muito tempo e treinamento, então não desanime já de antemão, porque vou lhe passar umas dicas de como você começar a meditar hoje mesmo sem tanta pressão.

Por falar em pressão, só o fato de você ouvir por aí que para a meditação ser uma coisa efetiva, você precisa limpar a mente, já lhe traz uma certa ansiedade e, ao perceber que você não consegue fazer isso na primeira semana, você já desiste.

Mas então, como COMEÇAR a meditar?

Nos dias de hoje, corridos, a maioria de nós não tem um tempo ou mesmo local para conseguir meditar tranquilamente. Nem todos tem tempo para passar uma hora no trânsito para ir para algum lugar mais tranquilo. Quem pode perder 3 horas por dia, indo, meditando e voltando? Você acaba retornando mais estressado porque perdeu muito tempo de um dia em que você precisa trabalhar, cuidar da casa, da família, descansar, entre tantas coisas. E como o ideal é você meditar pelo menos uma vez por dia, para quê o trabalho, se você vai desistir logo e vai se sentir ainda mais fracassado?

Pois bem. Já lhes adianto que não é necessário todo esse sacrifício. Deixe esse tipo de meditação para quando você tiver uma folga ou estiver de férias ou para quem mora na praia ou perto da natureza.

Tudo o que você precisa para começar hoje, é meia hora, um quarto fresquinho e à meia luz.

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Saiba como a inveja pode te prejudicar!

A inveja é uma emoção poderosa e destrutiva que pode afetar negativamente nossa vida em diversos aspectos, especialmente quando analisada sob a perspectiva da espiritualidade. Nas tradições espirituais, a inveja é considerada um dos sete pecados capitais e é vista como uma manifestação do ego e da falta de conexão com o eu interior e com o Divino.

A inveja, sob a perspectiva da espiritualidade, é considerada um sentimento negativo que pode ter um impacto significativo em nossas vidas. Ela surge quando nos sentimos ressentidos ou insatisfeitos com as conquistas, bens materiais ou habilidades de outra pessoa, desejando ter o que o outro possui. Embora seja um sentimento humano comum, a inveja é vista como uma emoção destrutiva que prejudica não apenas quem a sente, mas também aqueles ao seu redor.

A espiritualidade ensina que cada indivíduo é único e tem uma jornada própria. Cada um de nós está aqui na Terra com propósitos diferentes, enfrentando desafios específicos para nosso crescimento espiritual. Ao invejar alguém, estamos desvalorizando nossa própria jornada e ignorando as bênçãos que já recebemos.

Quando permitimos que a inveja controle nossos pensamentos e emoções, abrimos espaço para a negatividade e a infelicidade em nossas vidas e estamos focando nossa atenção no que os outros têm ou conquistaram, em vez de cultivar gratidão e contentamento com o que temos. Isso cria um ciclo de insatisfação constante, pois nunca nos sentimos satisfeitos com nossas próprias realizações e conquistas. Ficamos presos em um ciclo de comparação constante, nos sentindo inadequados e insatisfeitos. Isso afeta nossa autoestima e nossa capacidade de apreciar o que temos. Quando nos permitimos ser dominados pela inveja, em vez de reconhecer nossos próprios talentos e habilidades, invejamos aqueles que parecem estar à nossa frente, o que nos impede de cultivar um senso saudável de autoestima e autovalorização.

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